媽媽中風了｜長照2.0照顧者資源及使用經驗分享
26 月 11, 2024
在全職照顧媽媽的過程中，我才深刻體會到照顧者面臨的挑戰與壓力。
無論是身體疲憊、心理負擔，還是經濟壓力，都讓我一度感到無助。
但透過 長照 2.0 提供的照顧者資源，我逐漸找到了喘息空間，也讓我的生活與照顧平衡得以改善。
本篇文章，我將分享
長照 2.0 提供的三大照顧者資源：喘息服務、心理諮商 和 家庭照顧支持中心，以及我使用這些資源的心得，希望能為你帶來幫助。
照顧者面臨的挑戰
1. 身體與心理的雙重負擔
長期的身體勞累與情緒壓力，讓我這個 30 歲的人時常感到筋疲力盡。
本來應該是事業穩步上升、規劃人生大方向的年紀，但因為媽媽中風，我的生活停擺了。
看著身邊的朋友或結婚生子，或追求自己的夢想，我經常感到焦慮與無力，甚至有時會出現頭痛與失眠的症狀。
2. 缺乏專業知識與支持
照顧家人不僅需要愛心與耐心，還需要專業的照護技巧和心理調適能力。
特別是中風患者的復健過程中，協助步態調整、注意平衡，甚至處理她的情緒變化，都是我日復一日要學習的挑戰。
剛開始時，我對這些完全不懂，甚至懷疑自己是否有能力承擔這一切，
但我還是得硬著頭皮開始處理這些事情，也試著想要用更科學的方式帶著媽媽復健運動。
不過真的是能力有限，媽媽的體力也有限，雙方都很挫折。
3. 經濟與時間的壓力
我因為辭去工作成為全職照顧者，希望媽媽可以趁年輕恢復多一點。
但我一方面擔心自己會被社會邊緣化，另一方面又覺得自己必須要照顧好媽媽，負起我現在「工作是媽媽的照護者」的責任。
但矛盾的是我並沒有身為照護者的「工作」帶來成就感，
自我認同價值感一落千丈外，資產累積的速度也停滯不前。
更糟糕的是，因為我的決定，我和另一半對未來感到迷茫。
經常覺得自己夾在家庭責任和自我成長之間，不知道該如何抉擇。
長照 2.0 提供的三大照顧者資源
撥打 1966 長照專線 後，個管師協助評估了媽媽的需求，將我轉介到家庭照顧支持中心。
以下是我親身使用過的三大資源：
1. 喘息服務：給照顧者喘口氣的機會
喘息服務 是針對主要照護者設計的短期替代照護服務，讓我們能暫時放下責任，獲得休息或處理個人事務。
我的使用經驗
- 居家喘息：我安排了三四天的喘息服務，白天讓居服員來家裡照顧媽媽，晚上請哥哥接手。
這段時間，我能夠真正放鬆，甚至簡單地和朋友出去玩，或是好好睡個覺。 - 心理減壓：喘息期間，我的心態有了巨大的改變，懂得不必把一切責任攬在自己身上。
休息過後，我對媽媽也多了更多耐心。
2. 心理諮商：照顧者的情緒支柱
回到原生家庭後，我才發現，很多壓力並不只是來自於照顧媽媽，還有一些是源於童年的情緒創傷。
心理諮商 是長照 2.0 提供的重要資源，讓我能釐清自己的情緒來源，重新找到內心的平衡。
我的使用經驗
- 情緒釋放：我將自己焦慮的原因、對媽媽照顧的不安，以及對職涯以及未來停滯的懊悔告訴心理師，終於釋放了壓抑的情緒。
- 正視關係：心理師幫助我理清媽媽和我的責任分界，也教會我用不同的方式和她溝通，避免重複過去的矛盾。
3. 家庭照顧支持中心：溫暖的活動與陪伴
家庭照顧支持中心不僅提供了許多照顧技巧培訓，也舉辦了許多紓壓活動，例如藝術治療、支持性團體，讓我在忙碌的生活中找到片刻喘息。
我的使用經驗
- 支持性團體：雖然參加活動的多是比我年長的照顧者，但每個人都有類似的心境與經歷，讓我感到被理解，知道自己並不孤單。
善用資源，重拾生活平衡
在使用 長照 2.0 資源 後，我深刻感受到這些服務對於照顧者的重要性。
它們幫助我減輕了壓力，也讓我逐漸學會將自己的角色與媽媽的責任分開。
給照顧者的建議
- 主動了解資源：撥打 1966 長照專線，詢問所有能使用的服務，千萬不要覺得麻煩。
- 重視心理健康：不管是喘息服務還是心理諮商，都是為了讓你能更長久地照護家人。
- 別忘了尋求幫助：家人、朋友，甚至長照專員，都是可以依靠的對象。
結語：用好長照 2.0，走出照護困境
我是卡扶，這裡是朗觀。
感謝你的閱讀，希望我的分享能對你有所幫助。
如果你也正面臨類似的挑戰，記得為自己和家人找到喘息的空間。
透過長照 2.0 提供的資源，我們不再需要孤軍奮戰。
希望這篇文章能為你帶來方向與鼓勵，讓我們一起用好這些資源，找到喘息和支持的力量。
當我們處在照顧者的角色裡，常常會覺得自己時間永遠不夠，
但其實，適時地將精力放在自己身上，才是走得更遠的關鍵。